Йога для беременных

В нашем центре проводится уникальный класс йоги для беременных по методике Беллура Кришнамачара Сундарараджа Айенгара — основателя айенгар-йоги. Основные преимущества наших занятий — комплексный подход и конкретный план в подготовке к естественным родам.

Цели айенгар-йоги для беременных

1. Сохранить зародившуюся жизнь.

2. Убрать напряжения в теле.

3. Создать необходимое пространство в организме для полноценного развития малыша.

4. Сохранить работоспособность всех органов и систем организма мамы.

5. Своевременно освобождать организм от токсинов.

6. Минимизировать болевые ощущения при родах.

7. Подготовить к естественным родам и периоду ухода за грудным малышом. 

8. Увеличить запас жизненных сил.

Задачи айенгар-йоги для беременных

1. Удержать, а при необходимости восстановить или сформировать заново, амортизационную функцию скелета.

2. Развернуть таз в анатомически предусмотренное положение для вынашивания малыша, восстановив пространство в нем.

3. Подготовить ноги к дополнительной весовой нагрузке, предотвращая варикозные проявления.

4. Расширить возможности  транспортной системы организма для обеспечения своевременного обмена веществ.

5. Разработать крестцово-подвздошные сочленения и освободить от зажимов область тазового дна.

6. Восстановить эластичность центрального сухожилия  промежности.

7. Научить расслаблять растущий живот.

8. Расширить область нижнего подреберья и освободить от зажимов диафрагму, восстановив ее эластичность.

9. Увеличить пространство в грудной полости.

10. Увеличить КПД дыхательного цикла, научить корректировать газообмен и ЖЕЛ (жизненный объем легких).

11. Укрепить мышцы рук.

12. Освободить от зажимов и создать пространство в области шеи и головы.

13. Научить самостоятельно снимать напряжения с области таза, лобка, крестца, спины.

14. Научить дышать для наибольшего расслабления в схватках.

15. Научить восстанавливать силы и расслаблять ум.

Темы классов

1-я неделя

1-7 число каждого месяца.

Упражнения для ног, таза и крестца, перевернутые вывешивания.

2-я неделя

8-14 число каждого месяца

Упражнения для таза, крестца, поясницы, скручивания и перевернутые вывешивания.

3-я неделя

15-21 число каждого месяца

Прогибы пояса нижних конечностей и нижних отделов позвоночника, скручивания, перевернутые вывешивания. 

4-я неделя

22-28 число каждого месяца

Прогибы пояса верхних конечностей, раскрытие грудины, шеи, скручивания, перевернутые вывешивания, пранаяма.