X
Каждая женщина после родов хочет поскорее вернуться в форму.
Физические нагрузки: быть или не быть?
Миф 1: Спорт после родов оказывает негативное влияние на лактацию.
Правда: Физ. нагрузка влияет на лактацию только в том случае, когда тренировки носят стрессовый характер (в зале вы работаете "на износ", резко начали с большой нагрузкой и т.д.)
Помните, что нельзя заниматься так же интенсивно, как вы делали это до родов! Нагрузка увеличивается постепенно! Лучше, если послеродовое восстановление вы начинаете под контролем специалиста!
Миф 2: Боль в мышцах на следующий день после занятия - тревожный звонок.
Правда: Это нормальное явление. Боли в мышцах не избежать, однако не забывайте следить за нагрузкой.
Миф 3: После тренировки молоко становится "горьким"
Правда: Молочная кислота, которая образуется в процессе тренировки, не влияет на вкус молока.
Миф 4: Адреналин, вырабатываемый во время тренировки, провоцирует гормональный сбой, а это гарантирует появление проблем с лактацией
Правда: По статистике, 95% случаев проблем с лактацией вызваны неправильно организованным кормлением и недостатком знаний в области ГВ.
Вывод: Относитесь с вниманием к своему здоровью! О своём теле НУЖНО заботиться, но к нагрузке надо подходить С УМОМ!