X
Можно спокойно и плавно поплавать в своем ритме. Опять же плавание, как и прогулка, очень хороши для ритмичного дыхания, делаем вдох через нос, выдох через рот. Ровное дыхание успокаивает ум и нервную систему.
Очень полезно для беременных плавание дельфинчиком, нырять и вытягиваться, совершая плавные волнообразные движения ногами и корпусом.
Здорово плавать брассом, вытягиваясь под водой, а как приятно проплыть на спине, особенно на поздних сроках, ведь на суше уже так не полежишь! Проплыв какое-то время, вы можете остановиться и просто подышать в воду, глубокий вдох через нос и на выдохе пускаем пузырики через рот. Чем глубже наше дыхание, тем больше кровь насыщается кислородом, тем больше питательных веществ получает наш малыш, и тем лучше и гармоничнее он развивается.
Также, тренируя такое дыхание, будущая мама готовится к родам. Резкая и неожиданная боль во время схватки заставляет все тело сжиматься, дыхание становится поверхностным, мы чувствуем усталость и страх перед новой волной схватки. Но, тренируя ровное и глубокое дыхания, и применяя его в родах, схватки переживаются легче.
В Программу БУДУЩАЯ МАМА нашего центра обязательно входит акваэробика и свободное посещение бассейна без ограничений https://vk.com/topic-106706282_34369992
Приятного плавания!