Как ускорить обмен веществ?

Чтобы похудеть, можно просто ускорить обмен веществ в организме. Поверьте - ничего сложного в этом нет. Следуйте нашим рекомендациям. Все получится! 

1. Питайтесь небольшими порциями еды через каждые 3-4 часа.

2. Не переедайте! Не стоит за один присест восполнять ежедневную норму калорий. Она должна равномерно распределяться на все приемы пищи и перекусы в течение дня. 

3. Важно качество еды. Употребляйте больше свежих фруктов, зелени, овощей, содержащих много клетчатки, сложных углеводов, витаминов и минеральных веществ. Исключите очень жирные, копченые, соленые и с большим количеством сахара продукты. Ограничьте мучное, исключите алкоголь. Они сильно замедляют обмен веществ. 

4. Не прибегайте к жестким диетам и голодовкам. Так как организм в таком случае испытывает стресс и реагирует на него снижением обменных процессов и накоплением стратегического запаса. 

5. Пейте достаточное количество холодной воды. Обратите внимание на то, сколько вы в сутки выпиваете чистой воды (не считая чая, кофе, соки и тому подобного). Суточная норма должна составлять не менее 2 литров. Вода принимает участие во всех химических процессах, поэтому из-за ее недостатка замедляется метаболизм. 

Для чего нужно пить холодную воду? Чтобы согревать ее до температуры тела организму потребуется больше энергии, а значит, будет сжигаться большее количество калорий. 

6. Больше физической нагрузки! Больше активности, быстрее метаболизм. 

7. Принимайте контрастный душ, пройдите курс массажа, обертываний, подводного душа массажа или душа Шарко. Все это подтянет кожу, приведет ее в тонус.

И, конечно, гуляйте больше на свежем воздухе и настройтесь на позитивный лад! Стресс - верный враг здоровья! Будьте здоровы!